Mangler du lidt mere relevant inspiration i hverdagen? Dagene ligner meget hinanden, vintervejret er ekstra koldt i år og derfor kan man nemt kede sig indendørs. Med vinterens lange lockdown oveni, kan det være svært at blive ved med at finde spændende læsestof som fanger ens interesse. Hvis du også glæder dig ekstra meget til sommer og mere tid udenfor, kan du blandt andet læse masser af nyheder omkring udeliv eller hvordan du skal passe haven. Du finder også gode tips til, hvordan du kan bruge tiden i lockdown og samtidig holde dig sund, både mentalt og fysisk. Det kan godt være en udfordring, men det er vigtigt at man gør en indsats for det.
Effekten af hjemmearbejde og undervisning
Det er en meget mærkelig tid vi lever i, og de fleste er påvirket i et eller andet omfang af corona krisen. Hverdagen er blevet vendt på hovedet, og rigtigt mange er tvunget til at arbejde hjemmefra og modtage hjemmeundervisning. Dette kan være rigtigt hårdt psykisk, da man både mister den sociale del ved at være sammen med andre mennesker, men det er også en helt ny måde at skulle arbejde eller studere på. Mange lider i forvejen af angst, blandt andet præstationsangst som ofte viser sig, når man skal snakke foran andre mennesker eller til en eksamen eller præsentation. Denne type angst kan nemlig også være til, når man har en dialog med kamera på online. Du kan heldigvis få hjælp til præstationsangst og hvordan man kan arbejde med dette, hvis du er en af dem som har det sådan, når du sidder til møde eller undervisning på din computer.
En bedre forståelse af præstationsangst
Angst generelt kan være rigtigt ubehageligt og føles lammende. Symptomerne er ofte fysiske, og det kan være rigtigt svært at være i situationen når den rammer. Angst og panikanfald kan komme ud af den blå luft eller blive udløst af en bestemt situation. Når angsten bliver sat i forbindelse med for eksempel en mundtlig eksamen eller angst for ikke at præstere godt nok. Ofte hvis man har oplevet præstationsangst før, vil man kunne få den igen, da kroppen går i forsvar. At få præstationsangst inden en eksamen kan for eksempel resultere i, at man har en kæmpe udfordring i at gennemføre dette og måske går helt i sort eller glemmer hvad man skal sige.
Professionel hjælp at hente
Du kan få hjælp igennem en psykolog, som er specialist indenfor dette område. Her handler behandlingen om, at man lærer at håndtere de følelser som altså kommer når panikken rammer. Denne metode praktiseres gennem en type terapi, som kaldes metakognitiv terapi. Denne type terapi er baseret på at hjælpe med at bryde gamle tankemønstre og derved lære at takle de negative følelser, som kommer i forbindelse med angsten. Du kan trygt søge professionel hjælp ved en psykolog, som vil møde dig med forståelse og empati og som har stor erfaring med netop at tackle disse problemstillinger. Så du kan få de rigtige redskaber til at tackle dine udfordringer og få det bedre når du skal præstere.